健康“肠识”你不可不知

发布时间:2016-05-27 点击数:66 次

  健康“肠识”你不可不知!北京胃病医院专家说到,5.29是世界肠道健康日,不知道有多少人会记得这样的一个日子,在物欲横流的世界,人们只享受着金钱带来的满足感,却一直忽略了肠胃是不是还能承受这些满足感。于是,为了提升公众的肠道健康意识,在2005年,世界胃肠病学组织(WGO)决定将每年的5月29日定为世界肠道健康日,希望有越来越多的人重视和了解健康“肠识”。

  养护肠道应如何做?

  1. 饮食方面:多吃蔬菜、水果、粗粮;多喝水;少吃高脂、高热量、辛辣的食物;避免食物过于精细。需要注意的是,光吃素食也容易发生便秘,因为仅仅有粗纤维是远远不够的,预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分,适当的油脂肉类,保持饮食均衡。

  2. 培养良好的排便习惯:不管有无便意,每天定时(比如早上)上厕所,建立条件反射,形成固定排便的好习惯。另外,如有便意应及时上厕所,不能忍着。

  3. 加强运动和身体锻炼:经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等,以及参加各种文体活动和体力劳动,都可以使胃肠活动加强,促进肠道蠕动,提高排便动力。

  4. 注意精神和压力调节:精神压力过大,经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等,容易导致植物神经功能紊乱,进而影响肠道正常蠕动,带来便秘、腹泻、腹痛等问题。

  5. 谨慎使用通便产品:如便秘者平时有服用通便产品,请注意查看产品成分说明,避免滥用长期使用含泻药成分(如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁)的药品和保健品。

  北京德胜门中医院专家提醒:现代生活中,由于种种难以避免的因素,肠道健康面临巨大的威胁。一时的健康并不意味着长期健康。大部分肠道问题是日积月累形成的,现在没事不等于以后没事。很多人在年轻时没什么病,但到了三四十岁,各种肠道疾病的发病率就节节高升。因此,我们应该长期坚持肠道调养。

德胜门中医院预约挂号 北京德胜门医院挂号
来源:德胜门中医院