便秘在平时应如何去预防

发布时间:2016-05-21 点击数:93 次

  便秘在平时应如何去预防?北京胃病医院专家说到,便秘在日常生活中常常出现,且便秘的发生往往会给大家的身体健康带来极大的伤害,而便秘的预防并不是针对每一个人的身体状况进行设计的,因而大家需要找到最适合自己的预防方法,才能最大限度的恢复健康。为此北京德胜门中医院专家就来介绍一般预防便秘的方法,希望能对大家有所帮助。

  预防便秘的方法:

  1.饭后喝酸奶

  酸奶中乳酸菌可以改善肠道的环境,还可以增加肠道有益菌,帮助消化和吸收,降低胆固醇含量等。饭后饮用酸奶,是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸就会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱以及牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

  2.改变肉食为主

  肉类食物虽含有人体必需的蛋白质,但我们不可以仅从肉食中获取蛋白质。过度的食用肉类可能引发便秘、大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  3.加强体育锻炼

  多活动对肠蠕动来说有较好的效果,比如打球、散步、慢跑等,不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用,而且还可以提高免疫机能增强体质。

  4.多吃豆酱、大酱等发酵食品

  豆酱和大酱都是发酵食品,健康食品含有人体肠道必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

  以上内容便是北京德胜门中医院专家关于预防便秘的有关讲解,希望大家能够积极去预防便秘的发生,若是不加以预防的话,便秘的出现会引出一系列的胃肠疾病的发生,进而对人体的健康造成极大的威胁,因此大家在出现便秘的时候应及时到正规的医院接受有效的治疗。

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来源:德胜门中医院